こんばんは〜
今日、ようやく栄養療法を行ってくれるクニリックに行くことができました！
予約して２ヶ月待っていたので、ほんとようやくです！
うつ病と過敏性腸症候群、不安障害の私は、
砂糖断ち、グルテンフリー、低FODMAPの食事をすることを勧められました。
あとはビタミンB群のサプリメントを飲むように言われました。
砂糖断ちは、精製された砂糖がダメで、ごはんのような炭水化物はOKです。
でもグルテンフリーだから、小麦を使ったパン・うどん・小麦・パスタはダメです。
空腹はミニおにぎりを食べてしのごうかな。
あとは低FODMAPの食事ということで、
高FODMAPである牛乳やヨーグルト、りんご、玉ねぎ・きのこ・納豆などは食べれません。
〜１日目の食事と間食〜
今日は病院に行く前から、お昼ご飯と夜ご飯は決まっていたので
お昼ごはんと夜ご飯に玉ねぎが少し入っていました。
チーズインハンバーグだけど、本当はチーズもだめ。
他ピーマン・にんじん・レタス・トマト・ナス・肉はOK
※食べかけすまぬ
納豆や砂糖の入ったお菓子を食べたかったけど我慢。
代わりに、海苔ピー（もち米・海苔・ピーナッツOK）を食べて、
５時ごろの空腹をしのぐ。
体感は、いつもより摂取する糖が少なく、少しふらふら、頭がぼーっとしてきた気がする。
夜はぐっすり眠れるかな、確認してみる！９時に床に着く。
夜の寝つきはそれほど悪くない（少しぐずったが、１時間以内には眠れた）
１日目の結果
小麦と糖を食べれないことによるショックにより、そのことばかり考えてしまい、
ひもじい思いをする。少しふらふら、頭がぼーっとしてきた気がする。
寝ている時は、空腹だなと感じて辛い。
