お久しぶりです。
過敏性腸症候群で１０年以上、下痢が続いていた私が、この1年ほとんど下痢をしていません。
今日は過敏性腸症候群との付き合い方を１分でお伝えしようと思います。
私は低FODMAPの食事を実践することで、症状が改善されました。
その中でも特に小麦粉を利用したパンや麺、お菓子は、下痢の症状をもたらします。
ただ、完全なグルテンフリーじゃなくても、
しょうゆや唐揚げに小麦粉は使われていることはあると思いますが、少量であれば気にしなくていいです。
パンや麺など大量に小麦粉を使っているものはしばらく控えましょう。
一生小麦を控えてと言っているわけではありません。
私も、どうしても食べたい時は、お腹を壊す覚悟で、予定がないときとかに食べています。
ちなみに、過敏性腸症候群が改善されて
大好きな推しの舞台を観に行くことができました😊
