朝からちょっと下痢気味。
朝ご飯は、
昨日のズッキーニとナスのしょうゆの炒め物
ゆで卵
白ごはんと塩昆布
味噌汁（わかめとかつおぶし）
お昼は、昨日買ってきたフォー
もやしと鶏ひき肉を、茅野だし、しょうゆ、みりんで炒めて、
スープはにぼしと茅野だしとしお、醤油、みりん、鶏ガラスープで味付け（鶏ガラは高FODMAP）
フルーツにバナナ３きれとキウイフルーツ３きれ
おやつは、カマンベールチーズとナッツ
カマンベールチーズはナチュラルチーズならOK
ナッツはカシューナッツ以外OK
夜ご飯はこちら
大根とにんじんと厚揚げと鶏肉の煮物
タラとキャベツ（キャベツは少量ならOK）
木綿豆腐とわかめの味噌汁と白ごはん（とろろ昆布かけた）
４日目の結果
おやつとして、ナチュラルチーズ、ナッツ
食べる煮干し、せんべいが挙げられる。
やっぱり、動悸が減ったことを実感。
運動とかするとお腹（胃）がゴロゴロしていたが、それも無くなったし、
空腹でもめっちゃ辛い感じは無い。
