こんにちは〜
６月からようやく仕事復帰しました。
８月から休んでいたので、休んだ期間は１０ヶ月くらい経ちます。
今まで休んでいて、頭をつかっていなかったので、
仕事で頭を急に使うようになって、
頭痛が起きて、ひどい時は夜ご飯も食べられないくらいの吐き気が起きました。
これはなんとかしなければと思って、自分の体や心の声に耳を傾けるようにしました。
そして、対処するようにしました。
例えばいまやっていることをこれ以上続けると、頭が痛くなりそうだとか、
今の作業が飽きて、嫌になってきているとか
首の凝りがひどくなりそうとか、そうした声を感じて、
今やっていることをやめて、違う作業をしたり、
水を飲んだり、ご褒美にジュースを飲んだり
トイレに行ったり、少しストレッチしたりすると、なんとか乗り越えられて
帰ってきてもぐったりはしなくなりました。
いつもは帰ってきてぐったりしてました。
自分の体・心の声に耳を傾けて、対処することがどれだけ大事か。
今まで、鬱になる前は、自分の体も心の声も無視し続けてきたなあと改めて思いました。
自分の体はこれからもずっと付き合っていくものです。
自分の機嫌をとりながら、幸せに生きていきたいですよね。
ではまた！
