こんにちは。
今日もいい天気ですね。
私は、仕事の復帰が近付いてきて、お腹の調子が悪く、朝なのにすでに排便を３回しています。
過敏性腸症候群ってほんとつらいですよね。
生理もあって、今週は最悪な気分でした。
具体的には、生きている意味がないなって思って、死にたいとも思いました。
そんな気持ちもあるけど、ぐっとこらえて、とりあえず生きてみると、
２日後、まあ美味しいもの食べるために生きるかーって思うようにもなりました。
生理中の気分って恐ろしいです。客観的に見れなくなるというか、視界が暗く感じました。
来月も、辛くなったら今回の記事を思い出して、数日耐えてみます。忍耐力がいるんだなあ。
さて、私は瞑想を毎日しているのですが、瞑想をうまく生活に活かせなくて、困っています。
でも最近すごくいいな、これをやると心が楽になるなと思ったので、書いておきます。
まずは、
思考に気づくこと（これは私の思考だと認知する）
↓
思考を、まあ、いいや。と思い手放すこと
↓
今に意識を集中。
前後際断（過去と未来を断つ）
未来のどうなるかわからないことを考えても、精神衛生上よくないし、時間と労力の無駄です。
これを日常で試していきたいなと思ってます。
chatGPTに不安・緊張の対処法を聞いたら、さまざまな答えが返ってきたのですが、
心に響いたのは、最後のフレーズでした。
最も重要なことは、自分自身を責めたりプレッシャーをかけすぎないことです。復帰は新たなスタートですので、自分のペースで進めていくことが大切です。自分自身に寛容であり、前向きな姿勢を持ちながら、新たなチャレンジに臨んでください。
今日も読んでくれてありがとう。
