仕事がうまくいった時や、思い通りに行かなかったとき
私の中で自己否定が始まります。
「なんで、〇〇してしまったんだろう」
「もっと〇〇しなければいけない」
自分を責めたり、否定することが続きました。
ずっと生きづらいと思っていた理由がようやくわかりました。
自分に対する責めや自己否定が生きづらい原因でした。
（ほんと、自分を信じなくて、誰が自分のことを信じるんでしょうね。）
ですが、これはとても厄介な思考です。考えたく無いのに、浮かんでしまうので。
そこから、「次もうまく行かないんじゃないか」
「不安だ、どうしよう、頭が真っ白」
と自分を煽るようにもなってしまいました。
自分のことがもう信じられなくなっていました。
一旦、休んで（休職し）
そんな自分を「ああ、自己否定しているんだね」と受け入れるようにしました。
自己否定をしていることに対して、良いも悪いも判断しない。
森田療法にもあったとおり、
ただ自分はそう考えているんだねと受け入れるところから始めました。
次回は「自分で自分を褒めること」について書きます。
