モヤモヤを紙に書き出してみよう

こんばんは。

今日は、頭の中でぐるぐるしていること、モヤモヤしていること、悶々としていることなど

悩みは紙に書き出してみようという話です。

ここで大切なのは、事実（自分の外で起こっていること）と、

自分が考えていることを分けて書いて、意識すること。

事実（自分の外で起こっていること）は、コントロールできません。

でも、自分が考えていることは、事実ではないかもしれないし、変えることができます。

そして、紙に書き出したら、私は今こういうことを考えているんだなあと客観的に味わい、認めること。

自分の考えていることを認められず、否定してしまった場合は、

「あ、いま否定しているなあ」と否定していること自体を認めること。

自分の考えたことを書き出して、味わい、認め続けていきましょう。

これが自己肯定感を上げるポイントになります。