私は15歳〜28歳まで過敏性腸症候群に悩まされてきて、
28歳の後半から素晴らしい医師と出会い、
過敏性腸症候群が改善されました。
わたしは下痢型の過敏性腸症候群ですが、
下痢を全くしなくなり、ガスもかなり減り、
お腹の張りも改善されました。
そこで、今日は個人的に低FODMAPを試して、
過敏性腸症候群の方が苦手だと思う食材をあげていきます。
1 ニンニク
2 小麦
パンや、ラーメンなどを食べるとお腹がゴロゴロします。
3 牛乳
ピザも食べない方がいいでしょう！
他にもまだありますが、とりあえずこの3つは2週間、できれば1ヶ月避けてみて、自分のお腹の調子を見てみてください。
